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sun-20150930-20151002陽光小隊_小畫家練習

https://goo.gl/Ar5VFN五個花老爺,不同角度,不同身高身材,不同顏色的衣服風景背景(提示:兩個檔案)注意:存成24位元BMP放在雲端硬碟1002星期五中午寄給foolking@nkes.tyc.edu.tw

[TPET健身房2.0] 20150921-20150927 烤肉前一定要認真TABATA第8週

[TPET健身房2.0] 達標計劃:1 運動30分鐘以 0.5分計算,一天最多得3分。 2 每天熱量控制在基代+活動量1600-2000卡,得0.1分。 3 體脂降到18時,得5分,之後保持到1050701,再得5分。 預計滿100分達標。

[PC]104PC上的第5堂課

[PC]104PC上四年級的電腦課104pc-4上   Lesson 05
part1
登入CHROME=>登入均一教育平台=>數學課程=>數學小四=>億以內的數=>練習題目( 大數的加減(應用題))。
將技能進度 利用鍵盤右上角PrtScrn SysRq鍵將畫面拍照。 part2
登入Gmail,打開九宮格中的雲端硬碟,左上"新增"一個Google文件,並貼上剛才拍照的相片。 更改名稱為日期+姓名。 part3
“檔案=>以電子郵件附件寄送”寄一封信給班導師,說明你練習均一教育平台時的情況。

[PC]104PC上的第4堂課

[PC]104PC上四年級的電腦課104pc-4上   Lesson 04

操作影片

part1 登入CHROME=>登入均一教育平台=>數學課程=>數學小四=>億以內的數=>練習題目(讀寫億以內的數)。 將技能進度 利用鍵盤右上角PrtScrn SysRq鍵將畫面拍照。 part2 登入Gmail,打開九宮格中的雲端硬碟,左上"新增"一個Google文件,並貼上剛才拍照的相片。 更改名稱為日期+姓名。 part3 寄一封信給班導師,說明你練習均一教育平台時的情況。 附件為雲端硬碟中的這一個Google文件。

[TPET健身房2.0] 20150914-20150920 很不認真TABATA第7週

20150914 tabata1回合
早餐 地瓜葉堅果牛奶 約330卡

午餐
青椒鑲肉 約310卡  白飯 約225卡 滷味 約580卡  小計約 1015卡


晚餐 素食自助餐 約 600卡

總計:330+1015+600=1945卡


20150915 tabata2回合
早餐 地瓜葉堅果牛奶 約330卡

午餐  咖哩時蔬雞柳 約750卡  白飯 約225卡  小計約 975卡


晚餐  葷食自助餐 約 800卡

總計:330+975+800=2105卡

20150916 tabata2回合
早餐 地瓜葉堅果牛奶 約330卡

午餐  青椒肉燥 約450卡  白飯 約225卡  滷味 約200卡 小計約 875卡


晚餐   福州乾絆麵+小菜 約 800卡

總計:330+975+800=2105卡

20150917
早餐 地瓜葉堅果牛奶 約330卡 胡蘿蔔炒蛋 約250卡 小計約 580卡

午餐  瓜仔肉 約200卡  白飯 約225卡  炒高麗菜 約100卡 小計約 525卡

晚餐   鵝肉麵+小菜 約 800卡

總計:580+525+800=1905卡

20150918
早餐 地瓜葉堅果牛奶 約330卡 胡蘿蔔炒蛋 約250卡 小計約 580卡

午餐  咖哩時蔬雞柳 約750卡  白飯 約225卡   小計約 925卡

晚餐   酸辣麵 約888 卡

總計:580+925+888=2393卡



[TPET健身房2.0] 達標計劃:1 運動30分鐘以 0.5分計算,一天最多得3分。 2 每天熱量控制在基代+活動量1600-2000卡,得0.1分。 3 體脂降到18時,得5分,之後保持到1050701,再得5分。 預計滿100分達標。

[TPET健身房2.0]20150907-20150913TABATA第6週

[TPET健身房2.0] 達標計劃:1 運動30分鐘以 0.5分計算,一天最多得3分。 2 每天熱量控制在基代+活動量1600-2000卡,得0.1分。 3 體脂降到18時,得5分,之後保持到1050701,再得5分。 預計滿100分達標。

[PC]104PC上的第3堂課

[PC]104PC上四年級的電腦課104pc-4上   Lesson 03 part1
輔導室網頁
左下角=>學生評量
右上角彈出視窗=>一律允許.... 身份證字號 part2
大跑步計畫─跑步大撲滿


part3

資安防護學園-網路世界大探險

[PC]104PC下的第2堂課

[PC]104PC上四年級的電腦課104pc-4上   Lesson 02
part1 登入Google chrome瀏覽器(右上角三條線的符號=>設定=>登入)。


part2
登入均一教育平台=>數學課程=>數學小四=>億以內的數=>練習題目(認識一億以內的數)。
將技能進度 利用鍵盤右上角PrtScrn SysRq鍵將畫面拍照。


part3 登入Gmail,打開九宮格中的雲端硬碟,左上"新增"一個Google文件,並貼上剛才拍照的相片。 更改名稱為日期+姓名。
part4 寄一封信給班導,說明你練習均一教育平台時的情況。 附件為雲端硬碟中的這一個Google文件。

[TPET健身房2.0]20150831-20150906tabata第5週

前陣子因整理房子,荒廢了許久。今天開學日,也是重新運動的起始。所以也在校內組了一個健身PUB群組,大家一起來動次動,享瘦健康。
20150831和同事一起tabata一般型一回合+快走。
20150901那麼巧, 同事們今天都有事, 沒法一起動次動, 就, 自己來囉~~
20150902一般型一回合+羽球一小時
20150903一般型一回合+羽球40分鐘
20150904一般型一回合+羽球1h



[TPET健身房2.0] 達標計劃:1 運動30分鐘以 0.5分計算,一天最多得3分。 2 每天熱量控制在基代+活動量1600-2000卡,得0.1分。 3 體脂降到18時,得5分,之後保持到1050701,再得5分。 預計滿100分達標。

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