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[PC]104PC上的第1堂課

[TPET健身房2.0]20150810-20150816第2週, 加油加油~~

20150810跪姿伏地挺身(肩寬+窄距+寬距)100+核心TABATA+深蹲100
20150811TABAT一般型兩回合-餓~~
20150812消除肚油大作戰
20150813tabata超人型一回合+一般型一回合。呼~呼~呼~
20150815TABATAday12~ABS+背肌



[TPET健身房2.0] 達標計劃:1 運動30分鐘以 0.5分計算,一天最多得3分。 2 每天熱量控制在基代+活動量1600-2000卡,得0.1分。 3 體脂降到18時,得5分,之後保持到1050701,再得5分。 預計滿100分達標。

[TPET健身房2.0]20150803-20150809tabata第1週開始啟動~~~

20150803-20150809

20150804abs的tabata(肥肚好痠啊~~~~)
20150805這最容易也最難的伏地挺身真搞死人了~~~
20150806深蹲tabata30+伏地挺身HITT30=喘到一個不行+痠到一個不行
20150809高腳位的伏地挺身,有夠痠~

達標計劃:1 運動30分鐘以 0.5分計算,一天最多得3分。
2 每天熱量控制在基代+活動量1600-2000卡,得0.1分。
3 體脂降到18時,得5分,之後保持到1050701,再得5分。
預計滿100分達標。

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